53 добрых пожелания на осень!

ПРИВЕТ ПРИВЕТ ПРИВЕТ!!!

Ох, как же давно мы не встречались с Тобой!

Надеюсь, активное лето дало много пищи для ума и тела. Будет, что пожечь до грядущего мая :) Расскажу я тебе сегодня о том, как помочь себе стать здоровее и чище в грядущем, так сказать:

1. Ешь местно.

Еда, которая выросла в близких регионах гораздо более питательна, чем еда издалека. Понятное дело, что транспортировка и длительное хранение драматически влияют на качество продукта. Чаще всего, фрукты срываются зелёными и подвергаются обработке газом для созревания.

Короче, побольше простого - поменьше лако-красочного

2. Одевай одежду из натурального материала.

Синтетические волокна такие как полиэстер, нейлон, акрил и ацетат содержать множество химикатов, которые могут раздражать кожу подвергая стрессу иммунную систему. Хлопок, шелк, кашемир, лён и шерсть - намного более здравый выбор, если хочется снизить токсический заряд.

3. Спи в АБСОЛЮТНОЙ ТЕМНОТЕ.

Искусственный свет может помешать получению правильного отдыха во время сна. Пусть тело отдохнёт и восстановится в полной темноте. Используй шторы из грубой плотной материи, выключай всякие приборы, которые дают даже незначительный свет (часы там какие-нибудь электронные), закрывай дверь в спальню.

4. Не ходи в обуви по квартире.

Сам понимаешь, чего только не налипнет на обувь на улице: от химикатов до собачьего Г. Особенно замечание важно для тех, у кого по дому ползает малышок!

5. Выбирай стекло и картон вместо пластика и жести

Многие продукты в жестяных банках содержат BPA (Bisphenol-A) - химикат, который нарушает гормональный обмен и имеет отношение к заболеваниям сердца и диабету.

Кислая еда (томаты, к примеру) хуже всего, так как впитывает максимальное количество BPA.

Многие из продуктов в жести также доступны в стекле. Обращай внимание!

6. Пользуйся краской для волос, сделанной на растительной основе или хотя бы химикатов.

Обычная краска для волос полна всякого нехорошего - пероксид, парафенилнедиамин (PPD), аммиак и ресорцинол. Это так... для разогрева.

Все эти химикаты впитываются телом прямо через твой скальп! Волосы здоровее не станут... к тому же, всё это попадт в кровь через поры кожи.

7. Детоксицирующая ванна!

Принимай ванну с одной чашкой магнезии (слабительное такое) и одной чашкой соды (желательно той, что не содержит алюминия) в течении 20-30 минут.

Комбинация горячей воды, магнезии и соды выводит токсины прекрасно. Ведь кожа ответственна за 10% от общей способности организма выводить токсины.

Такая ванна в добавок поможет восстанавливать дефицит магния, которого мы не дополучаем регулярно.

8. Органическая еда.

Если нет возможности покупать органические продукты, то хотя бы сведи к минимуму употребление тех, которые растут на гормонах и пестицидах. Всегда счищай кожуру, так как в ней скапливается больше всего каки.

9. Пей лимонную воду с утра.

Очищающий и освежающий стакан воды с лимонным соком рано утром укрепит твоё пищеварение, иммунитет и функции печени.

Помни, лимон очень кислотен, так что лучше его пить через трубочку, чтобы зубная эмаль не пострадала.

10. Массаж.

Давление, применяемое при массаже улучшает кровоток и усиливает течение лимфы. Прекрасный вариант для выведения шлаков из организма. Не забудь выпить достаточное количество воды ПОСЛЕ.

11. Ешь меньшие порции.

Небольшие порции дают организму все питательные вещества. Тяжёлые и большие тарелки нагружают печень, мешая процессу пищеварения проходить свободно.

12. Используй зубную пасту БЕЗ флуорида.

Сейчас существует множество утверждений, что флуорид гораздо вреднее для тела, чем полезен для зубов. Если беспокоишься о кариесе - ешь поменьше сахара.

13. Избегай ГМО-продуктов.

Каждый должен знать о вреде генно-модифицированной пищи. Такая еда не тестируется на побочные действия и производится повсеместно.

Самый простой способ избегать ГМО - не употреблять продукты содержащие сою и кукурузу, так как именно они в 99% содержать ГМО.

14. Проветривай.

В квартире и плесень может проживать и всякие чистящие средства токсичные газы выдают, мебель тоже. Хватает недоброго того, что лучше регулярно выпускать наружу.

Минут на 10-15 открывай окна и всё будет ништяк!

15. Меньше стресса.

Постоянный эмоциональный и физический стресс ослабляют твой иммунитет, оставляя тело беззащитным перед болячкой. Не создавай регулярное напряжение - ведь жизнь коротка!

16. Ешь артишоки.

Артишок содержит ЦИНАРИН, который помогает восстанавливать печень. Является мощным антиоксидантом и помогает снизить уровень холестерина. 

17. Дыши глубже.

Глубокое дыхание обогащает клетки кислородом и стимулирует лимфатическую систему к удалению продуктов распада из твоего тела. Само собой, это помогает уменьшить уровень стресса и снимает симптомы депрессии.

Начинай с 2-3 минут в день и ты уже почувствуешь разницу..

18. Солнце.

Витамин D синтезируется при воздействии солнечного ультрафиолета на поверхность кожи. Витамин D важен для усвоения кальция, что помогает сохранять здоровые кости.

15 минут в день на солнце - достаточно, чтобы получить дозу витамина D.

На севере это может быть не так просто, как в Африке, поэтому выбирай добавки, которые содержат витамин D, полученный из овечьей шерсти (овца при этом не страдает, её просто стригут).

ВНИМАНИЕ!!! Не покупай химически-полученный витамин D. Используй только органический.

19. Лимонный сок вместо отбеливателя.

Отбеливатель содержит хлор и говорить о его вреде даже как-то не очень интересно. Использование отбеливателя подвергает твою кожу контакту с этим химикатом. К счастью, есть чудесная и здоровая альтернатива! Просто замочи одежду в воде с лимонным соком и солью. Можно также добавлять лимонный сок при стирке белых вещей.

20. "Расчёсывай" кожу перед душем.

Есть такой метод - чесать себя натуральной щеткой. Прямо вот берешь её и чешешь всё тело. Это такой классный способо усилить кровоток и активировать лимфатическую систему.. Открывает поры и позволят телу эффективнее избавляться от токсинов через кожу. Простой метод занимает всего пару минут и не требует ничего, кроме щётки с длинной ручкой. А какой кайф-то!

21. Купи достойный пылесос.

Многие пылесосы хорошо втягивают крупную грязь, а вот мельчайшие частицы пыли обычно попадают обратно в воздух, да еще и разлетаются по всей квартире. Есть такие фильтры, которые называются HEPA http://ru.wikipedia.org/wiki/HEPA Ищи такой!

22. Избегай выращенной на ферме рыбы (если ты никак не можешь без неё).

Такая рыба выращивается в тесных антисанитарных условиях. Само собой, такую рыбу пичкают антибиотиками и кормят в основном соей, которая кишит ГМО. Нет совсем ничего полезного в такой рыбе. Выбирай дикую северную морскую рыбу, в ней больше всего Омега Насыщенных Кислот. Никогда не выращивают: сёмгу, треску, скумбрию, сельдь. Почти всегда выращивают: форель и лосось

23. Избегай мяса, жаренного на открытом огне.

Лучше, конечно, совсем без мяса... Но вот некоторые мои родственники совсем не могут без него.
Мясо вообще тяжело усваивается, но такое мясо хуже всего. Конечно, кому-то очень хочется шашлыка, но объем канцерогенов в нём просто критический!

24. Баня

Тепло в бане и в сауне обладает многими целительными свойствами, открывая поры и выводя всякую гадость наружу вместе с потом. А очень высокие температуры способны убивать патогенные организмы внутри твоего тела! Во как. Сауна прекрасно снимает мышечный и ментальный стресс, заряжая тебя энергией. Только не забывай попить чистой водички до и после.

25. Добавляй КОКОСОВОЕ МАСЛО.

Про это чудо чудное мы говорили уже так много и всё же напомним, что именно оно является прекрасным источником Лауриновой и Каприловой кислот (противомикробные, противогрибковые и противовирусные свойства). Температурная выносливость этого масла не превращает его в транс-жир при нагревании. Добавляй в кашу, в выпечку или просто съедай столовую ложку в день - не прогадаешь!

26. Пользуйся натуральным репеллентом (от комаров).

Почти все те, что в магазине, содержат такую дрянь - Диэтилтолуамид. Некоторые из таких средств настолько токсичны, что разъедают краску, представляешь?! Мы проверяли. Используй натуральные средства, которые содержать Цитронеллу, Лаванду и масло Чайного Дерева. Конечно, они не так эффективны, но гораздо менее болезненно получить пару укусов, нежели поливать свою единственную кожу такой гадостью.

27. Используй Гималайскую Розовую соль.

Обычная поваренная соль (про экстра вообще молчу) отличается от натуральной соли. Процесс переработки лишает её многих минералов и заменяется всякими химикатами. Самый лучший выбор это Гималайская Розовая соль, которая содержит более 80 сопутствующих минералов. Можешь не волноваться, добавляя такую соль в пищу!

28. 1000 мг. витамина C в день.

Нам нужен эффективный и стабильный приток Витамина C в организм, что не всегда возможно, если только ты не имеешь доступа к настоящим овощам и фруктам. Те, что выращиваются промышленно всегда бедны витаминами. Плоды шиповника - очень хороший источник Витамина C. Также можно его найти много в ягодах ИНКА и ГОДЖИ.

29. Избегай обработанной и консервированной пищи.

Просто будь внимательнее с упаковками хотя бы. Ты очень удивишься, если почитаешь состав многих продуктов. В основном это консерванты, подсластители, стабилизаторы и прочие непонятные субстанции, которые будут перерабатываться твоей же печенью. Периодически бери отпуск от такой еды, если, конечно, нет цели вырастить свою печень для паштета.

30. Купи качественный фильтр для воды.

Если нет возможности пить чистую родниковую воду (как у нас, в Карелии), то не поскупись и вложи деньги в своё здоровье. Многие примуты в водопроводной воде убивают бактерии. К сожалению, наряду с "плохими" они убивают и "хорошие" бактерии в твоём кишечнике. Это же ослабляет иммунитет. Да и водопроводные системы порой настолько старые, что заросли слизью изнутри. Видел бы ты эти трубы в разрезе... я вот видел.

31. Бросай курить (если куришь).

Тут комментарии излишни. Если тебе и правда тяжело без сигарет, то изучи вопрос и купи НАСТОЯЩИЙ органический табак. Ведь в сигаретах самое вредное это всякие добавки... селитра там какая-нибудь.

32. Используй НЕРЖАВЕЮЩУЮ кухонную утварь.

Тефлоновые сковороды ну ооочень удобные, но они сделаны с политетрафлуороэтиленом. При нагревании он высвобождают карбонил-флуорид и прочие токсичные газы. Потрать лучше пару минут на отмывание сковороды, чем пару лет жизни на стояние в очереди к доктору. Мало по малу...

33. Не спеши пить таблетки.

Такая есть привычка у некоторых. Чуть нос потёк - капать лекарство; температура поднялась - пить лекарство, горло немного захрипело - полоскать лекарством; живот болит - опять лекарство. А ведь существует куча народных альтернатив, да и просто домашних средств. Самое лучшее средство - ОТДЫХ! Дай своей иммунной систему перерывчик и просто посиди дома в тишине, если есть симптомы болезни. Не спеши жить, жизнь не убежит, а тело поменять к старости ты не сможешь.

34. Попробй Стевию для "сладости".

Люди часто думают, что заменяя сахар всякими химозными подсластителями типа мальтодекстрина, сукралозы и аспартама это хорошо. Ну, мол, сахара там нет, значит и вреда нет. А вот и НЕТ. Ничего полезного в них нет, а вреда много, так как воздействуют они на нейро-систему твоего организма и часто приводят к головным болям. Стевия это такое растение и сегодня можно купить его в измельчённом виде или сам экстракт в форме капель. Ищи ту, которая предлагает только 100% натюрэль.

35. Снизь, а лучше совсем исключи алкоголь.

Это ведь и правда нагружает твою печень, ослабляя иммунитет. Иногда кому-то хочется выпить - выбирай тогда как можно более натуральные продукты - коньяк, виски... Водка и пиво (сам понимаешь, КАКОЕ пиво имеется в виду) - худшее, что может быть выпито!

36. ЕШЬ СПИРУЛИНУ!!!
Это именно тот суперфуд, который показан всем и каждому. Заряжает иммунитет, питает тело, много белка и всяких разных витаминов!!!
Читай подробно тут.

37. Используй Кокосовый Амино-Соус вместо Соевого.

Мало того, что соя в наши дни почти ВСЯ является ГМОшной, так она и на щитовидку не особо влияет. А соевые соусы обычно делают с использованием красителей и сахаров низкого качества. Кокосовый Амино-Соус изготавливается из кокосового сока естественного брожения. Он богат питательными веществами и гораздо вкуснее!

38. Принимай контрастный душ.

Такая простая процедура с утра укрепит твою нервную и иммунную системы, улучшая циркуляцию жидкостей  в теле. Приучай своё тело постепенно, но самое главное - контрастный душ должен заканчиваться ХОЛОДНОЙ водой.

39. Подбери для себя подходящий пробиотик.

Сохраняя здоровый баланс в кишечной флоре ты обеспечиваешь себе крепкий иммунитет и хорошее пищеварение. Не всегда есть возможность есть ферментированную еду (натуральную, непастеризованную кислую капусту, ким-чи, НАСТОЯЩИЙ кефир и т.д.), поэтому можно покупать пробиотики для добавки в пищу. Это должны быть ЖИВЫЕ лакто- и бифидобактерии, которые выращены на правильном сырье. Те, что продаются в аптеке обычно выращиваются с использованием химикатов и не являются особо полезным продуктом для кишечника.

40. Проводи больше времени на природе.

Не пренебрегай прогулками по парку, катанием на велике, лыжами... Всё это доступно в любое время года. Посвяти хотя бы один день в неделю этому делу, когда ты отъедешь на пару км от города и подышишь свежим воздухом. Это важно для твоего психического здоровья в первую очередь.

41. Ешь завтрак.

Слабый завтрак может привести к низкому уровню энергии и острому желанию объестся сладким в обед! Только не нагружай себя сахаром с утра, ищи здоровые альтернативы.

42. Читай этикетки на продуктах.

Мы уже говорили о том, что лучше избегать продуктов, прошедших индустриальную обработку, но всё же можно очень удивиться, когда покупаешь, казалось бы, знакомые штуки. Не верь таким лозунгам, как "Низкокалорийный", "Обезжиренный", "Без добавления сахара". Такие продукты обычно содержат токсические заменители сахаров и натуральных жиров. Особенно бойся таких строк, как "жир растительный", а вдвойне особенно "жир специального назначения". Представляешь, я вот недавно увидел такое, аж дурно стало!

43. Поменьше Кофеина.

Кофеин выжимает твои надпочечники, создавая эффект адреналинового шока. Пускай не очень тяжелого, но всё же. Всё это может вызывать нарушение артериального давления и ослабляет иммунитет. Кофеин содержится в кофе, чае, шоколаде. Альтернативы? Цикорий, кэроб, травяные чаи. А Кока Колу ИСКЛЮЧИТЬ полностью!

.

44. Не ешь после 20:00.

Сон это когда тело отдыхает и самовосстанавливается. Если перед сном хорошо поесть, то печень и прочие органы пищеварения начинают трудиться над перевариванием, вместо того, чтобы чинить себя. Хорошо, если ты можешь провести 12 часов без еды. То есть, не есть с 8ми вечера до 8ми утра.

45. Зелень на каждый день.

Зелёные овощи содержат хлорофилл, пигмент, которые нейтрализует тяжёлые металлы и прочий мусор. Спаржа, шпинат, кале, брокколи, листья одуванчика и всякие водоросли (особенно хлорелла и спирулина) содержат колоссальное количество хлорофилла.

46. Куркума!

Эта супер специя избавляет от излишком слизи в теле, обладает антибактериальными, противомикробными и противогрибковыми свойствами. Куркума содержит в себе куркумин, вещество способное чинить и восстанавливать печень.

47. Йога.

Сохранить здоровье системы кровообращения, лимфатической системы и пищеварительной - важный момент для хорошего состояния организма. Удивительные возможности самоочистки активируются при регулярных посещениях классов Йоги!

48. Используй мобилу поменьше.

В 2011 году ученые из Международного Агенства по Исследованию Рака (The International Agency for Research on Cancer (IARC)), объявили, что телефонная радиация является потенциальным риском для развития рака. Просто держи телефон на расстоянии от себя, когда не пользуешься... хуже точно не будет. Даже лучше - лишний раз прогуляешься до него, когда зазвонит.

49. Спи около 8-ми часов.

Здоровое тело позволяет себе восстанавливаться во врем сна и поэтому так важно соблюдать режим. Появления электричества сильно изменило ситуацию - теперь мы ночью трудимся. Физиологически в нас заложено иное - ночью СПАТЬ!

50. Пей детоксицирующий чай.

Есть множество растений, обладающих очищающими свойствами. К примеру, имбирь, крапива, перечная мята, стевия, одуванчик... Травяной чай также поможет восполнять потребность в воде, да и пить его приятно.

51. Выбирайте ОРГАНИЧЕСКОЕ ореховое масло.

Большинство орехов выращивают во влажных климатических зонах, что вызывает появление плесени в хранилищах. Приходится орешки обрабатывать пестицидами, чтобы не заводилась там дрянь всякая.

52. Попробуй нетоксичные моющие средства.

Не будет кайф от очищения, если в доме по прежнему витают всякие дряннушки от моющих средств. Это надо было постараться, чтобы внедрить такую ужасную химоту в повседневную жизнь. Использовать натуральные средства можно просто - к примеру, 50/50 смесь уксуса и воды прекрасно очистят пол в ванной, а чистым уксусом клёво помыть унитазик!

53. Используй бутылки и пищевые контейнеры без BPA.

Жестянки - не единственное, где можно встретить BPA (Bisphenol-A). Его также стали использовать при производстве пластиковых бутылок и контейнеров. Особенно, хорошо BPA реагирует на горячую пищу и воду. Сам знаешь, как бутылка пластиковая пахнет, если туда горячей воды налить.

Пока что хватит :) Но продолжение будет обязательно!!!